🧠💧 Leaky Gut – Wenn der Darm durchlässig wird

Ein Leaky Gut (zu Deutsch: „löchriger Darm“) entsteht, wenn die Darmwand ihre Schutzfunktion verliert. Schadstoffe, unverdaute Nahrungsbestandteile und Bakterien können in den Blutkreislauf gelangen – das kann Entzündungen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Hautprobleme oder Müdigkeit auslösen.

🥦 Was hilft bei Leaky Gut? – Ernährung als Schlüssel

✅ Heilsam & darmfreundlich:

• Gekochtes Gemüse (z. B. Zucchini, Karotten, Kürbis)

• Knochenbrühe, Lein- & Flohsamenschalen

• Fermentierte Lebensmittel (z. B. Sauerkraut, Kefir)

• Omega-3-Fettsäuren (z. B. Leinöl, Lachs)

• Probiotika & Präbiotika

🚫 Meiden bei Leaky Gut:

• Zucker, Gluten, Alkohol, stark verarbeitete Lebensmittel

• Konservierungsstoffe & künstliche Aromen

• Fertigprodukte & industriell hergestellte Öle

🧘‍♀️ Zusätzlich wichtig:

• Stress reduzieren

• Ausreichend schlafen

• Bewegung & Achtsamkeit